Взрослея, организм постепенно теряет свою энергичность и выносливость. Это же касается и системы пищеварения. С возрастом замедляются обменные процессы в организме, ослабляются функции желудочно-кишечного тракта, поэтому к организации питания следует подходить внимательно.

Приведем три основные правила, которые рекомендовано соблюдать в системе питания всем пожилым людям.
?1. При имеющихся хронических заболеваниях необходимо составлять свой рацион питания согласно рекомендациям врача.
?2. Еда должна быть сбалансированной и разнообразной. Пожилой человек должен получать достаточное количество белков, жиров и углеводов, а также витаминов и необходимых минералов. Мы будем посвящать этому целую серию статей. Поэтому подпишитесь на хештэг #питание_долголетие, чтобы не потерять наши посты. Стоит помнить, что в зрелом возрасте ЖКТ уже не может похвастаться своей энергичностью и молодым тонусом. Поэтому ему нужно помогать и обеспечивать необходимой энергией.
?3. Не переедать! Метаболизм в этом возрасте замедлен, кишечник работает тоже с меньшей скоростью, чем в молодости, поэтому — не надо его нагружать. В рационе пожилого человека желательны 4-5 приемов пищи с определенными промежутками времени. Режим — наше все. И — следим за порциями. Пусть они будут небольшие, но питательные. В день вы можете потреблять 1800 — 2400 ккал. Это оптимально для нашего возраста. Если мы ведем малоподвижный образ жизни, то нам будет достаточно 2000 ккал. Длительное голодание и диеты — не наши методы. Пожилой человек в сутки может потерять до 400г веса. Все что больше — это уже не норма.

Питайтесь вкусно и по возможности готовьте себе каждый день!