Ученые подтвердили народную мудрость и доказали, что люди, ведущие малоподвижный и сидячий образ жизни, живут меньше, чем те, кто занимается спортом.
Сотни исследований доказали преимущества активного образа жизни. Физическая активность снижает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы в любом возрасте. Также подвижный образ жизни является эффективной профилактикой гипертонии. А у тех, кто уже имеет повышенное артериальное давление, помогает его снижать порой даже лучше, чем назначенные врачом препараты.
Движение имеет свои достоинства, самые важные из которых поддерживают наше здоровье на должном уровне. Основные достоинства подвижной жизни:
- Все ткани организма насыщаются кислородом
- Укрепляется мышечный, опорно-двигательный и сердечно-сосудистый аппарат
- Организм получает необходимую систематическую встряску и потение
Но в современном мире мы забываем об этом. Всё реже мы ходим пешком, всё меньше трудимся физически.
Зачем напрягаться?
Многие жалуются на дефицит времени и усталость. Когда мы ограничиваем себя в движении, наш организм работает всё хуже и хуже. Это логично: зачем ему напрягаться, когда всё, что от нашего тела требуется – так это выдерживать минимальные возлагаемые на него нагрузки.
Когда же настаёт момент, что нам экстренно нужны всё ресурсы организма – то оказывается, что их почти и нет. Организм просто не видел в этом необходимости, поэтому не делал никаких запасов.
Для того чтобы обойти болезни стороной, увеличить жизненную силу, повысить мощность организма и в разы поднять уровень здоровья, необходимо систематически и постоянно пребывать в движении, правильно питаться и придерживаться своего режима.
Золотая середина
Людям в возрасте особенно важно следить за своим физическим состоянием. Но не стоит забывать о золотой середине: быть активным, но не до изнеможения. Первое, что необходимо сделать – обсудить с врачом, какая нагрузка вам полезна, а какая нет. И в какой дозировке.
Не забывайте прислушиваться к своему организму. Если заболела голова или сильно участился пульс, то не стоит дальше продолжать тренировку. В этот день лучше принять лекарства, полежать, а когда ваше самочувствие придёт в норму, то можно задуматься и о следующей тренировке.
Физкультура в любом возрасте
Физкультурой можно заниматься где угодно, когда угодно, достаточно лишь правильно организовать распорядок дня. Подобные занятия могут носить разнообразный характер, начиная от ходьбы и лёгких пробежек, заканчивая даже увлечением экстремальными видами спорта.
Можно заниматься оздоровительной физкультурой в любом возрасте и людям с разным состоянием здоровья. Но обращаем ваше внимание на то, что в случае некоторых заболеваний можно начинать занятия лишь после консультации со спортивным врачом.