Как избавиться от головной боли без таблеток: советы реабилитолога

Опубликовано Опубликовано в рубрике Здоровье, Новости

На сайте «Российской газеты» опубликованы советы врача-реабилитолога Полада Байрамова о том, как справиться с головной болью без помощи лекарств.

Специалист делится несколькими техниками массажа и упражнений, которые помогут расслабить напряженные мышцы.

  1. Массирование висков. Прислоните пальцы к вискам и массажируйте их мягкими круговыми движениями. Постепенно следует перейти к верхней части лба. Завершить упражнение надо, также массируя круговыми движениями затылок.
  2. Еще одно упражнение связано с расслаблением глубинных мышц. Для этого нужно наклонить вправо голову, положив правую ладонь на левое ухо. Другую руку при этом следует прижать к пояснице тыльной стороной ладони. В таком положении рекомендуется задержаться примерно на 20 секунд. После чего сменить сторону. Повторить упражнение реабилитолог посоветовал два-три раза.
  3. Еще одно упражнение выполняется в сидячем положении. Надо выпрямиться и совершать аккуратные круговые движения плечами. Если после этого боль не прошла, то нужно обратиться к врачу.